三级艳星

心脑血管疾病已成为要挟中老年东谈主健康的主要问题之一黑丝，陆续作陪高血压、冠心病等多种病症，给生存质地带来困扰。

泛泛保健中，通过推拿一些特定的穴位，不仅能匡助珍视心脑血管功能，还能改善全身经络气血流通，缓解联系症状。

以下为您先容5个粗心易操作的“心脑血管保护开关”，一学就会，随处随时齐能用！

一、膻中穴

位置：胸部前正中线，第4肋间，两乳头连线的中点。

功效：这个穴位被称为“腹黑的开关”，不错改革腹黑的神经功能，匡助心肌获取更多的血液供应，缓解胸闷、心慌等不适。对峙推拿有助于减少心血管问题的发生，罕见适合感到胸闷气短时按一按。

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推拿挨次：将大鱼际置于膻中穴，存眷按压并逐渐摩擦。每次1分钟，每天可屡次进行，推拿时以嗅觉稳定为宜。

二、神门穴

位置：仰掌，在腕骨后缘，尺侧腕屈肌的桡侧，在掌后第1横纹上。

功效：这个穴位八成通经活络，改善腹黑的血液流通，能匡助缓解心悸、心烦、胸闷，致使对改善寝息也有显文章用。粗鄙按揉还能让心思愈加沉静，对退缩心血管疾病大有裨益。

推拿挨次：用拇指指腹按压，力度适中，推选每次1分钟，睡前推拿恶果更佳。

三、内关穴

位置：前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：内关穴被视为“改革心气的开关”，八成缓解胸闷、心悸祥和短，还不错改革心律、促进气血轮回，关于退缩心绞痛、心律失常等心血管问题至极灵验。

推拿挨次：用拇指鸿沟用劲按压，推选按压1分钟。

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四、劳宫穴

位置：手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，捏拳时中指尖涉及的部位。

功效：劳宫穴不错改善心脑血管的轮回，缓解胸闷气短，还能匡助缩小热枕，强快慰神。长久按揉还能促进全身气血流动，减少心脑血管疾病的风险。

推拿挨次：用对侧拇指按揉，按揉至感到酸胀为止。

五、合谷穴

位置：手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。

功效：合谷穴不错安定止痛、通顺经络，关于缓解因高血压引起的头痛、肩颈殷切和热枕波动有显文章用。常按此穴还有助于裁汰血压，保持全身气血流畅。

推拿挨次：用对侧拇指按揉，力度以产生酸胀感或微小麻感为宜，两侧共按揉20次傍边。

学习这些粗心的推拿挨次，让您的手成为心脑血管健康的“钥匙”，随时开启活力与健康！

温馨辅导

穴位推拿虽粗心实用，但并弗成替代正规诊疗。如若您或家东谈主有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管问题，冷落计划医师相似进行辨证珍视和药物诊疗。

作家：唐蔚/文 侯歌/图

出镜：张浩航

裁剪：李硕然

审核：姜峰 李雅琴黑丝

发布于：北京市